“ 每年因跑步受傷的人數與發生頻率變化不大，但跑者受傷的部位似乎逐年從腳部往上移。在20世紀70年代，大部分跑者主要的受傷部位集中在腳掌和足踝。到了90年代，這些部位的傷害已經降低，取而代之的是小腿和膝蓋的傷害率提高了。
如果我們把腳掌和腳踝受傷比例降低歸功於鞋子的設計與技術，那小腿和膝蓋受傷害的比例上升又該怎麼解釋呢？” ────《跑步該怎麼跑》羅曼諾夫博士
膝蓋受傷源自於足底接觸地面時所承受的壓力，換句話說，要降低膝蓋負荷，必須縮短「觸地時間」。
聰明的你應該察覺到，有效縮短觸地時間的方式，就是提升你的步頻。根據『姿勢跑法』的創辦人羅曼諾夫博士，我們將提升步頻的訓練歸納出來：
1. 步頻並非跑步速度、步頻並非跑步速度、步頻並非跑步速度
步頻為跑步時，雙腳轉換支撐點的速率，換句話說，提升步頻在於雙腳踩踏的頻率。
2. 跨大步是禁忌
跨大不的跑法轉換支撐點的速度非但不快，反而變得更慢，而且還會受到地心引力的干擾，降低身體前進的速度。
3 . 讓地心引力幫助你
當我們身體往前傾時，為了避免跌到，身體會不自覺地增加步頻。這概念在於，當你對抗重力的動作減少了，跑得就越快，而減少重力對抗的關鍵在於減少觸地時間，也就是提升步頻。
當你步頻越高，身體下落的速度越快，身體下落越快，你就跑得越快。跑步速度直接與步頻是正相關的。
跑動資料庫搜集了兩萬位跑者資料，證實了羅曼諾夫的理論：馬拉松中，贏家與輸家最大的差別即是 ──── 步頻。鞋墊直接接觸你的足底，相比於市面上穿戴裝置由『垂直振幅』比較，數據更為精準。
當你使用跑動來訓練，步頻的資訊會顯示在app中，並給予訓練建議，和影片輔助。
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